Советы по борьбе с простудой

С приходом первых волн холода хочется оставаться дома в тепле, но это не всегда возможно. Простуда, грипп, а также обморожения и переохлаждение — одни из самых распространенных проблем зимой. Узнайте, как поддерживать температуру тела и правильно питаться, чтобы бороться с простудой.

Почему вам нужно поддерживать температуру тела, чтобы бороться с простудой?

Зимой организм напрягается и немного труднее приспосабливается к смене времен года и колебаниям температуры. Когда ртуть, мозг и физическая активность значительно замедляются, что приводит к снижению иммунной реакции на внешние атаки. Тогда естественная защита становится менее эффективной, что дает время вирусам и инфекциям. Чтобы бороться с холодом, организм активирует свои механизмы терморегуляции, чтобы температура тела не опускалась ниже 35 ° C.

Этот механизм вызывает, среди прочего, учащение пульса и большую потребность в кислороде для восполнения потребностей организма. Озноб также проявляется и является следствием сокращения поверхностных мышечных волокон. Это явление является защитой от падения содержания ртути, стимулируя выработку тепла для поддержания температуры тела. Холод также вызывает сужение кровеносных сосудов, препятствуя нормальной циркуляции крови в организме. Поэтому люди с сердечной или венозной недостаточностью более уязвимы к перепадам температуры зимой.

Как согреться зимой?

Зимой увеличивается риск переохлаждения. Это серьезный недостаток снижения температуры тела. Гипотермия проявляется болью в частях тела, наиболее подверженных холоду, а также ознобом. Усталость, спутанность сознания, неуклюжесть и потеря контроля над определенными мышцами также в крайних случаях являются симптомами переохлаждения. Поверхностное или глубокое обморожение также может появиться на коже после ожога от холода. Конечности тела также могут обморожаться, вызывая отек и уплотнение кожи, потерю чувствительности или даже трещины на пораженном участке. Вот почему так важно хорошо защитить себя при падении наружной температуры.

Чтобы согреться зимой, используйте грелку, сделанную из ламинированного натурального каучука. Этот аксессуар позволит вам согреть постель для спокойного сна вдали от холода. Вам просто нужно поставить грелку на уровне ног, чтобы поддерживать температуру тела.

Пластыри также рекомендуются для борьбы с холодами зимой. Они распространяют теплоносители, чтобы производить тепло и стимулировать кровообращение. Таким образом, эти пластыри помогают организму лучше насыщаться кислородом и выводить токсины, накопленные зимой, а также облегчают спазмы, боли и мышечные боли.

Основанные на том же принципе, что и пластыри, нагревательные пластыри разработаны для снятия боли в мышцах и суставах в области бедер, спины и поясницы. Эта нашивка на пояс нагревается до 40 ° C в течение 8 часов благодаря своим термоактивным веществам и идеально соответствует вашим изгибам для оптимального комфорта. Если вы носите нагревательный пояс, вы можете использовать запасные части для нагревательного пояса, чтобы уменьшить боль в мышцах и спине.

Чтобы согреться зимой, важно хорошо укрыться. При необходимости разделите слои одежды слоями, отдавая предпочтение свободной одежде из дышащих материалов. Вы также можете носить перчатки и обувь на толстой подошве, чтобы обезопасить себя во время прогулок. Кроме того, не забывайте накрываться шапочкой, так как почти 30% тепла тела уходит через голову.

Адаптируйте свой рацион к зимнему сезону

Чтобы поддерживать температуру тела зимой, важно придерживаться диеты, адаптированной к вашим потребностям. Корнеплоды, крахмалы и бобовые, такие как рис, киноа и бобы, особенно рекомендуются для защиты от холода. Также ешьте продукты, богатые белком, чтобы обеспечить организм энергией, необходимой для выработки тепла и борьбы с падением температуры. Мясо, яйца, рыба и соя лучше всего восполняют потребление белка и защищают вас от зимних холода. Однако зимой следует ограничить потребление продуктов, богатых углеводами и жирами. Они не растворимы в воде и плохо перевариваются.

В дополнение к сбалансированной и разнообразной диете важно поддерживать хорошее увлажнение. Действительно, холодный и сухой зимний воздух сушит кожу и слизистые оболочки, делая организм более уязвимым для внешних атак. Чтобы компенсировать эту потерю воды, рекомендуется регулярно пить воду или другие горячие напитки, такие как чай или травяные чаи.