Consigli per combattere il raffreddore

Con l’arrivo delle prime ondate di freddo si vuole stare al caldo in casa, ma non sempre è possibile. Raffreddore, influenza, congelamento e ipotermia sono alcuni dei problemi invernali più comuni. Impara come mantenere la temperatura corporea e mangiare bene per combattere il raffreddore.

Perché è necessario mantenere la temperatura corporea per combattere il raffreddore?

In inverno il corpo si irrigidisce e si adatta un po’ più duramente al cambio delle stagioni e agli sbalzi di temperatura. Quando è presente il mercurio, il cervello e l’attività fisica rallentano notevolmente, con conseguente riduzione della risposta immunitaria agli attacchi esterni. Quindi la difesa naturale diventa meno efficace, che dà tempo a virus e infezioni. Per combattere il freddo, il corpo attiva i suoi meccanismi di termoregolazione per evitare che la temperatura corporea scenda sotto i 35°C.

Questo meccanismo provoca, tra l’altro, un aumento della frequenza cardiaca e un maggiore fabbisogno di ossigeno per soddisfare i bisogni dell’organismo. Si manifestano anche brividi e sono una conseguenza della contrazione delle fibre muscolari superficiali. Questo fenomeno è una protezione contro la caduta del contenuto di mercurio, stimolando la produzione di calore per mantenere la temperatura corporea. Il freddo provoca anche la costrizione dei vasi sanguigni, impedendo la normale circolazione del sangue nel corpo. Pertanto, le persone con insufficienza cardiaca o venosa sono più vulnerabili alle fluttuazioni di temperatura in inverno.

Come stare al caldo in inverno?

In inverno aumenta il rischio di ipotermia. Questo è un grave svantaggio dell’abbassamento della temperatura corporea. L’ipotermia si manifesta con dolore nelle parti del corpo più suscettibili al freddo e brividi. Anche stanchezza, confusione, goffaggine e perdita di controllo di alcuni muscoli sono sintomi estremi di ipotermia. Il congelamento superficiale o profondo può anche comparire sulla pelle dopo un’ustione da freddo. Le estremità del corpo possono anche congelarsi, causando gonfiore e indurimento della pelle, perdita di sensibilità o persino crepe nell’area interessata. Ecco perché è così importante proteggersi bene quando la temperatura esterna scende.

Per tenerti al caldo in inverno, usa un termoforo in gomma naturale laminata. Questo accessorio ti permetterà di riscaldare il tuo letto per un sonno riposante lontano dal freddo. Hai solo bisogno di mettere un termoforo all’altezza dei tuoi piedi per mantenere la temperatura corporea.

I cerotti sono consigliati anche per combattere il freddo in inverno. Distribuiscono fluidi termovettori per produrre calore e stimolare la circolazione sanguigna. Pertanto, questi cerotti aiutano il corpo a ossigenarsi meglio ed eliminare le tossine accumulate in inverno, oltre ad alleviare crampi, dolori e dolori muscolari.

Basati sullo stesso principio dei cerotti, i cerotti riscaldanti sono progettati per alleviare i dolori muscolari e articolari alle cosce, alla schiena e alla parte bassa della schiena. Questa fascia in vita si riscalda fino a 40°C per 8 ore grazie ai suoi agenti termoindurenti e si adatta perfettamente alle tue curve per un comfort ottimale. Se indossi una cintura riscaldante, puoi utilizzare parti di ricambio della cintura riscaldante per ridurre il dolore muscolare e alla schiena.

Per tenersi al caldo in inverno, è importante coprirsi bene. Se necessario, separare gli strati di abbigliamento a strati, preferendo abiti larghi realizzati con materiali traspiranti. Puoi anche indossare guanti e scarpe con suola spessa per tenerti al sicuro mentre cammini. Inoltre, non dimenticare di coprirti con un cappello, poiché quasi il 30% del calore corporeo fuoriesce dalla testa.

Adatta la tua dieta alla stagione invernale

Per mantenere la temperatura corporea in inverno, è importante seguire una dieta adeguata alle proprie esigenze. Radici, amidi e legumi come riso, quinoa e fagioli sono particolarmente consigliati per la protezione dal freddo. Mangia anche cibi ricchi di proteine ​​per fornire al tuo corpo l’energia di cui ha bisogno per generare calore e combattere i cali di temperatura. Carne, uova, pesce e soia sono le migliori fonti di proteine ​​e ti proteggono dal freddo invernale. Tuttavia, in inverno, dovresti limitare il consumo di cibi ricchi di carboidrati e grassi. Sono insolubili in acqua e poco digeribili.

Oltre a una dieta equilibrata e varia, è importante mantenere una buona idratazione. L’aria fredda e secca dell’inverno, infatti, secca la pelle e le mucose, rendendo il corpo più vulnerabile agli attacchi esterni. Per compensare questa perdita di acqua, si consiglia di bere regolarmente acqua o altre bevande calde come tè o tisane.