Как лечить дефицит витамина D?

Натуральный витамин D, полученный на солнце, становится дефицитным из-за серости зимы. Тем не менее, он играет жизненно важную роль в поддержании здоровья и правильного функционирования организма. При простуде и сопутствующих ей сезонных инфекциях настоятельно рекомендуется увеличить потребление витамина D, чтобы избежать возможного дефицита и сохранить вашу иммунную систему.

Каковы преимущества витамина D?

Витамин D, также известный как «кальциферол», представляет собой жирорастворимый витамин, необходимый для правильного функционирования организма. Он особенно полезен для роста и укрепления костей и зубов, поскольку участвует в минерализации и формировании костей. Это связано с тем, что витамин D работает в кишечнике, позволяя организму усваивать и фиксировать кальций и фосфор в костях, помогая им укреплять и обновлять их. Витамин D также способствует укреплению иммунной системы, что необходимо для защиты от вирусов и инфекций в периоды сильного холода.

8427.970.JPG (640×480)

Научные данные также показали, что витамин D может помочь предотвратить некоторые виды рака и сердечно-сосудистые заболевания.

Кроме того, он стимулирует сокращение и обновление мышечной ткани, предохраняя мышцы от таяния. Это также поможет предотвратить преждевременное снижение когнитивных и интеллектуальных функций. Витамин D помогает регулировать выработку серотонина — гормона, который влияет на настроение и помогает бороться со стрессом и усталостью.

Причины и симптомы дефицита витамина D

Рекомендуемая ВОЗ суточная доза витамина D составляет 15 мкг / день для взрослого и 10 мкг / день для ребенка. Однако потребности также зависят от определенных факторов, включая возраст, тон кожи и уровень солнечного света в зависимости от географического распределения. Однако когда суточная доза составляет менее 10 нг / мл крови, возникает дефицит.

Дефицит витамина D может иметь различное происхождение. Наиболее частая причина — недостаточное пребывание на солнце. Зима — время ухода из-за коротких дней, серости и низких температур, которые увеличивают время пребывания в помещении. Это также может быть недостаток, вызванный плохо установленной веганской диетой или проблемой с кишечной абсорбцией.

Во всех случаях дефицит витамина D может привести к деминерализации костей, что приведет к их ослаблению. Дефицит также может проявляться потерей мышечной массы, которая может вызвать боль, а также ослаблением иммунной системы.

Сухая кожа, усталость и перепады настроения, вызванные низким уровнем выработки серотонина, также являются одними из последствий нехватки витамина D. Необходимо восполнить суточную норму, чтобы ограничить риск для вашего здоровья.

Борьба с дефицитом витамина D с помощью пищевых добавок

Часть витамина D в организме вырабатывается организмом после пребывания на солнце. Кожа поглощает лучи UVB, которые способствуют выработке витамина D. Затем он накапливается в печени, жире и мышцах. Настоятельно рекомендуется принимать добавки с витамином D, когда не хватает солнечного света. Пищевая добавка Natecal Vitamin D3 используется, в частности, при лечении дефицита кальция и витамина D у пожилых людей. Действительно, его формула была разработана, чтобы стимулировать всасывание кальция из кишечника и позволить ему лучше прикрепляться к костям.

Пищевая добавка OM3 Масло печени трески Витамины A + D объединяют витамин A и витамин D для поддержания нормального функционирования организма, стимулируя иммунитет и усвоение кальция, помогая поддерживать хорошее зрение. , хорошие кости и нормальные зубы. Alvityl Vitality Chewable содержит кальций, фосфор и витамин D, которые действуют синергетически, укрепляя кости и зубы. Что касается сиропа Pediakid с 22 витаминами и микроэлементами, его формула удовлетворяет потребности детей в питательных веществах.

vit_d_kapsuly.jpg (770×400)

Диета, богатая витамином D

Некоторые продукты питания являются источниками витаминов, необходимых для хорошего самочувствия и здоровья организма, в том числе витамина D. Есть два типа витамина D, поступающих с пищей: витамин D2 и витамин D3. Витамин D2 или эргокальциферол в больших количествах содержится в продуктах растительного происхождения, таких как грибы и дрожжи. Однако абсорбция этого витамина может привести к снижению уровня витамина D3 в организме, наиболее потребляемой формы. Поэтому важно поддерживать потребление витамина D3, содержащегося в продуктах животного происхождения, таких как жирная рыба, яичные желтки и молочные продукты.