Качаются ли ноги от бега

девушка бегущая марафон

Профессиональная спортсменка марафонистка.

Многих девушек волнует вопрос, не накачаются ли у них ноги, от того, что они будут бегать? Ведь существуют разные типы фигур и у некоторых ноги как раз проблемное место. И как мы знаем, бег самое эффективное средство для сжигания калорий, но не станут ли ноги толще за счет нарощенных мышц?

Ответ — однозначно нет. Посмотрите фотографии марафонцев. У всех ноги тоньше даже чем у обычных людей! Мало того, даже у темнокожих спортсменок, у которых как раз часто бывает проблемой широкий таз, бедра и ноги. И этому есть физиологическое объяснение. Дело в том, что при беге на длинные дистанции участвуют медленные мышечные волокна. Эти волокна очень плохо растут под нагрузками, практически совсем не растут. Это одно из отличий их от быстрых мышечных волокон. Наглядное отличие — посмотрите на спринтеров (бегуны на короткие дистанции) и на марафонцев (бегунов на длинные). У первого ноги сильно накаченные, у второго нет. В тренировках спринтеров есть специальные упражнения с большими отягощениями в спортзалах, это тоже обеспечивает рост быстрых мышечных волокон.

Поэтому не бойтесь, что у вас будут большые мышцы на ногах от бега. Можете спокойно бегать по 5, 10 километров или сколько вы только сможете — ноги вы так не накачаете и они не вырастут.

То же самое можно и сказать о езде на роликах — мышцы ног вы не накачаете. И аналогично мышцы ягодиц тоже. Они у вас станут выносливее, но в размерах не вырастут. А если же заниматься бегом очень серьезно (как профессионалы) то можно еще и сократить объемы мышц. Опять же пример — любой марафонец-профессионал. Как это происходит? Если вы очень много бегаете, то организму нужно очень много энергии, и когда ее запас кончается, то организм расщепляет жиры и  мышцы, чтобы получить энергию. Но чтобы уменьшить в размерах мышцы ног нужно очень, очень много заниматься и относительно мало есть.

Поделиться с друзьями

Популярное

Таисия Повалий рассказывает, что делать, если не помогают ни диеты, ни таблетки.
Добавляй это в свой рацион и худей до 10 кг. в неделю!
Эта жвачка для похудения насыщенна экстрактами многих полезных диетических...
Закладка постоянная ссылка.

5 Отзывы к записи Качаются ли ноги от бега

  1. Алина говорит:

    И правда у марафонисток ноги тонкие, никогда не обращала внимания… Теперь можно смело бегать сколько угодно!

  2. антон говорит:

    ахах, а ведь кто-то боится бегать, чтоб ноги не накачались)
    тут со штангой приседаешь, они не растут, а они боятся от бега накачать!

  3. Линка говорит:

    Третий год бегаю и не сказала бы, что у меня ноги выросли. Стали более упругими — да. И ягодицы стали более упругими. Не думаю, что это плохо и что лучше с жирной задницой ходить.

  4. валя говорит:

    Ноги вырастут от того, что жрешь много, а не от бега)
    Я за 3 месяца занятием бегом похудела в ногах. Объем бедра с 53 см снизился до 49! Вот вам и бег качает ноги) Только жир сжег))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>